寒い冬は生姜風呂で体を温めて、生姜湯を飲んでぐっすり寝よう

生姜湯

冷えは万病のもとと言われます。体温が低下すると新陳代謝が低下するとともに免疫力が低下します。免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザにかかりやすくなりますし、便秘や下痢など胃腸の不調や肩凝り、腰痛、むくみなど、さまざまな体の不調が現れるのです。

そのような冷えにお悩みの方には、生姜風呂をおすすめします。生姜風呂は冷えを改善するだけでなく嬉しい健康が他にもあります。ここでは、生姜風呂の効果効能や入れ方などについてご紹介します。

スポンサーリンク

生姜風呂の効果効能

お風呂

生姜の効能、効果の中心となるのは、体を温めてくれる成分の“ショウガオール”と免疫力を高める成分の“ジンゲロール”です。ジンゲロールは、熱を加えることでショウガオールに変化し、保温効果をより一層高めていきます。

生姜風呂は、生姜の成分がお湯に溶け出し、健康や美容へさまざまな効果効能を期待することができるのです。大きく分けると4つあります。

体を温めリラックス効果で熟睡できる

女性熟睡中

生姜風呂に入ると血行が良くなり、体がポカポカと芯から温まります。お風呂から上がったあともしばらく持続します。37度~39度の温めの生姜風呂にゆっくりと浸かることで大きなリラックス効果があります。また、生姜の香りには、心をリラックスさせる効果があるのです。

ポカポカと芯から温まった体は、徐々に体温が下がり始めだんだん眠たくなります。これは副交感神経が働いている状態で、体がリラックスして睡眠の質がグーンと良くなります。

また、入浴後に生姜湯を飲むと、保温効果とリラックス効果がさらにアップして、寒い冬でもぐっすり眠ることができるのです。熟睡は、ストレスを解消するとともに、さまざまな不調の原因を取り除くことに繋がっていきます。

新陳代謝がアップしてダイエット効果

女性トイレ

生姜風呂は、体を温めて新陳代謝をアップさせていき、余計な脂肪が燃焼されやすくなります。また、体温が上がると血行が良くなり腸内環境が改善されていき、善玉菌が活性化していきます。腸内内環境の改善はダイエットの大敵である便秘を解消していきます。便だけでなく体内の老廃物が排出され、痩せやすい体質に変わっていくことができるのです。

発汗作用と抗菌作用で美肌に

生姜風呂にゆっくり浸かると、体が温まり血液の流れがよくなることで発汗が促されていきます。発汗作用が促進されることで、毛穴に詰まっていた黒ずみや余分な脂もなくなり美肌へと繋がっていくのです。

また、生姜のもつ抗菌作用で肌に常在している菌の増殖を抑えることができます。肌には、アクネ菌(にきびの原因)やマラセチア菌(脂漏性皮膚炎の原因)などが常在していますが、免疫力が弱まると菌が増殖し肌のトラブルを起こしやすくなります。生姜風呂に入ることで肌のトラブルを防ぐことができるのです。

さらに、生姜にはタンパク質を分解する酵素が含まれています。生姜成分の溶け出した風呂に浸かることで、体の汚れが落ちやすくなり、汗の匂いなどもすぐ消えてしまいます。

抗炎症作用でアトピー症状の改善

生姜には抗炎症作用かあります。アトピー性皮膚炎には生姜風呂が効果を発揮します。とくに痒いところには、風呂に入りながら生姜を直接患部にあてることで、抗炎症効果をじかに感じることができます。

生姜風呂の入れ方

女性入浴

生姜風呂の入れ方は、生の生姜を使う方法と乾燥生姜を使う方法、チューブの生姜を使う方法の3つ紹介します。

①まず、生の生姜は、1~2片をすりおろし、市販のお茶パックか布袋に入れます。生姜を入れた袋は、入浴の15~20分前に浴槽に入れておくと生姜成分が溶け出していきます。生の生姜は、香りや刺激が強すぎることもあるので、気になる方は入浴前に袋を取り出すのも良いと思います。

②次に、乾燥生姜は、1cmほどの暑さにスライスします。そして、表面を棒で軽くたたくことで香りが出やすくなります。入浴20分くらい前に浴槽に入れておくと、乾燥生姜がふやけて成分が溶け出てきます。

③最後に、チュープの生姜は、お茶のパックや布袋に入れて中身が出ないようにします。入浴15分前くらいに浴槽に入れておくと生姜成分が溶け出します。チューブの生姜でも刺激が強いと感じる方は、お湯に浸かる前に取り出しましょう。

生姜風呂の保温効果をさらに高める方法として、柚子を加える方法もあります。冬至に柚子湯に入ると病気にならないと言われますが、柚子にも体を温める効果があり、生姜との相性もバッチリです。

まとめ

現代人の体温は、冷房の影響や食生活の変化によって、どんどん低下しているのです。これは、夏だけではなく、1年中通して体が冷え、体の中の血の巡りが悪くなっているのです。そのような冷えを改善するために、今、生姜は注目されています。

生姜の健康成分が生のままお湯に溶け出した生姜風呂に入って冷えにくい体を手に入れてください。

スポンサーリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加