しょうがで痩せる?しょうがでダイエット! やり方・効果・口コミ

しょうが 痩せる

しょうがは昔から体を温める効果があるとして、風邪の民間療法で利用されてきた食品のひとつです。最近ではしょうがによって新陳代謝が上がり、自律神経を整える作用が発見されたことから、ダイエットにも効果的だと考えられています。

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ダイエット効果が高いワケ

しょうがダイエット 口コミ

しょうがの効く理由は、辛み成分であるショウガオールとジンゲロールにあり、ショウガオールは血液をサラサラにする作用があり、血行を促すことで体温を上げるというもので、ジンゲロールには殺菌作用と免疫力の向上があります。血行が良くなると基礎代謝が上がるので、脂肪が燃焼しやすく発汗もしやすいので、運動をする人は効果的なダイエットができるようになります。

しょうがはすり下ろしたり、スープなどに入れて食べることで効果がありますが、より効果を上げる方法として蒸して乾燥させるのが良いと言われています。生の状態ではジンゲロールの割合が多く、ショウガオールは少ないのですが、加熱することでショウガオールが増加するので、脂肪燃焼効果が高まります。

食べ過ぎはだめ!

しょうがのダイエット効果

しょうがの理想の摂取量と効果は口コミなどで良く言われていますが、前述の蒸ししょうがで1日2~3gが目安と言われています。口コミでは紅茶に入れるのが良いと言われており、無理なく続けられるので継続しやすいのが人気の理由と考えられます。

摂取しすぎると血行が良くなりすぎるためか、めまいやのぼせることもあるので、摂取のしすぎには注意しましょう。生の場合は1日10gで良いとされますが、空気に触れるとジンゲロールは変化して減少してしまうので、食べる時だけ用意するようにしましょう。

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